现在要是知道标枪的国家级健将达标成绩，易敦也就能心里有个数，大体到了什么样的成绩后，自己的训练将会陷入瓶颈。
对于易敦的问题，丁友鹏面色有些古怪。
这个问题的答案，丁友鹏自然是知道的，可他平日里连想都不敢想这个成绩。
“国家级健将的达标成绩是71米整，国际级是78米整，一级运动员是66.10米，二级是51米。”
“我个人保持的最好记录是63米，距离一级运动员达标成绩还有着不小的距离。”丁友鹏将标枪各个等级的达标成绩，告诉了易敦。
之所以将自己的成绩说出来，他其实也是想让易敦认清一下现实。
自己大学练了足足三年，后来回到松阳后，这又是练了三年，现在还没达到一级运动员的水准……
你易敦一开始就不要那么好高骛远了，别一上来就把目标定在国家级健将上。
易敦扒着手指头算了起来。
国家级是71米，国际级是78米，这中间差着7米。
七米的五分之三是？
4.2米！
“也就是说，我现在如果技巧方面能达到炉火纯青的地步，大概极限距离能投出75.2米左右的距离。”
“也不知道这样一个成绩，到底在省级比赛中是个什么水平，能不能拿到冠军。”易敦心中默默想道。
……
“好了，咱们抓紧时间开始训练吧。”
“这样磨洋枪，一会让马主任看到了，兴许会有意见。”丁友鹏笑道。
“标枪其实跟其他三个投掷类项目不大一样，这不一样的地方主要体现在助跑上。”
“铅球等三大投掷类项目，全都是小范围内投掷出手，也可以说是原地出手，而标枪则是需要漫长的助跑。”
“所以，助跑对于标枪这项运动来说，无比的重要。”
“可以这么说，练好了助跑，那标枪基本上就练好了七成。”丁友鹏将自己对标枪的理解全都讲解给了易敦听。
易敦听的是津津有味，丁友鹏的这种教学方式，可比李冬梅靠谱多了。
循序渐进，先把理论给易敦讲透彻了，而后才开始实战。
丁友鹏先是做了几个助跑演示，将助跑时需要注意的技巧，分步骤讲解了一遍。
这不学不知道，一学吓一跳，标枪这项目远比易敦想象的要难得多。
光是标枪的握法，就有颇多讲究，其次是持枪方法，同样也是很多细节。
反正比铅球项目给易敦的感觉要精细的多。
真要让易敦形容的话，铅球项目更像是个粗犷的东山大汉，而标枪项目则更像是精致的上海男人。
光是握法以及持枪，就足足练了得有二三十分钟。
主要还是丁友鹏想让易敦赶紧打好基础，所以这方面多练了一会儿。
然后就是助跑。
助跑必须精确到每一步，三十米的距离，寸步不能出差错。
预跑阶段在加速之余，还得讲究个身体协调，持枪手臂与左臂协调，上肢与下肢协调，反正一切都得往和谐上走。
预跑阶段过后的投掷步阶段，那才叫一个难。
一共五步，第一步大，第二步小，第三步大，第四步小，第五步交叉步投掷出手。
每一步都得是分毫不差，前一步迈小了或者迈大了，可能就会影响后续步伐。