红筱将那块蓝田玉在姜小龙眼前晃了晃，“无能为力和竭力改变，你选一个。”
蓝田玉碎片在姜小龙面前晃了两晃，姜小龙眨了眨眼睛，让眼皮上的汗水流到脸上后，默默地竭力举直了双臂。
两分钟后，姜小龙将箱子一丢，感觉自己的整条胳膊都要断了，稍微动一动筋和肌肉都剧痛不已，好像被人割了一刀似的。
红筱看了看钟表，“刚才抖了好几次，做的不好，现在去热热身，准备十公里跑步，跑完以后拉伸腿。对了，跑步的姿势要标准，胳膊一定要往后摆，尽量拉伸你两侧的筋肉。”
姜小龙呆了呆，还要动胳膊？现在动一下就和刀割似的，再练岂不练废了？
“红筱，以前都没这么练过，第一次就这么练，岂不是给我练废了？武功不讲究循环渐进吗？我......”
“我用得着你来教吗？”红筱眼神冰冷，不屑地撇嘴冷笑，“你若是做不来就算了，以后少给我说什么变强的大话，真让人恶心。”
虽然红筱平时十分的温文尔雅，但一到了训练的时候，她就像是个女强人，说话毫不留情，犀利的语言会直接刺到人的内心深处。
姜小龙脸色一僵，转身便向门外跑去，红筱不慌不忙地跟着出了门。
等姜小龙将所有的一切都练完，躺在床上的时，已经是黄昏了。
姜小龙浑身上下就没个不疼的地方，就算保持不动身体也隐隐作痛，如果有任何的移动，身体就好像被割开了一样，筋肉剧痛难忍，用了好久，姜小龙才勉强睡着。
等姜小龙睡熟后，红筱偷偷飞到他身边用泛着红光的手指细细地划过他的身体，用自己的鬼力尽量地温润姜小龙的肌肉与筋脉。
姜小龙的阴阳力还很少，能够带给红筱的就更少了，勉强维持她的生存就已经很不错了，红筱这样消耗自己的鬼力，其实是对自己的一种伤害。
姜小龙浑然不知，翻了个身吧唧了几下嘴。
红筱掩口轻笑，低骂道：“傻瓜，竟然真的这么拼命。”
不枉红筱耗费大量鬼力的温润，姜小龙第二天起床后果然没有那么剧痛，他感觉自己今天还能像昨天一样不要命的练。
十多天的日子眨眼便过去了，姜小龙练筋练得越来越顺手，现在姜小龙不仅要负重完成原来的任务，每天锻炼完后还要再额外打几遍项氏霸王功。项氏霸王功本身也具有练筋的功能，不过其讲究的是循环渐进、十年磨一剑，不像姜小龙这样急于求成。姜小龙发现自己在身体万分疲倦的时候打项氏霸王功反而更加能够体会这套武功中拳脚的力道与轨迹。十多日的练习，倒是让他隐隐喜欢上了这种默默努力的感觉。
其实好处远不仅如此，低等级的御鬼师是可以通过锻炼身体来提高鬼力的。毕竟硬件上去了，其他的当然也会提升一点。何况低等级的御鬼师身体强度只能算是下等，身体强度的增加就意味着本身容纳阴阳二气的能力增加，当然，这个增加的范围也只有像姜小龙这样幽鬼等级的御鬼师才有些效果。如果换成白雪姬这样的高手，就是把身体炼成金刚不坏，增加的阴阳力上限也微乎其微。
红筱本来已经做好先牺牲一下自己，优先锻炼姜小龙身体的准备了，然而她却没想到，因为姜小龙身体强度的提高，所以通过契约反馈的阳气多了起来。她非但没有任何的损失，灵体倒是更加的凝实了，也算是因祸得福。